Cómo se calcula
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²Con 75 kg y 1,70 m: 75 ÷ (1,70 × 1,70) = 26,0. El resultado se compara con los rangos de la Organización Mundial de la Salud para adultos:
| IMC | Clasificación OMS |
|---|---|
| menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Lo que el IMC no puede decirte
Es una relación entre dos números, y no sabe de qué está hecho tu peso. Una persona que entrena fuerza puede dar sobrepeso con muy poca grasa; otra con IMC normal puede llevar demasiada grasa abdominal y poca masa muscular. Tampoco tiene en cuenta la edad (a partir de los 65 los puntos de corte se discuten), el sexo ni el origen étnico, para el que algunas sociedades proponen cortes más bajos.
Si tu IMC sale alto y no te cuadra, mide la cintura: por encima de 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres sí es un dato de riesgo por sí solo, independientemente del IMC. Y si sale normal pero no te encuentras bien, el IMC no es quien tiene que tranquilizarte. En todos los casos, el número útil para actuar no es el IMC sino cuántas calorías comes frente a las que gastas: para eso están las otras dos calculadoras.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC es normal?
Entre 18,5 y 24,9 según la OMS para adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso; de 25 a 29,9, sobrepeso; a partir de 30, obesidad, en tres grados. La calculadora te dice en qué rango estás y qué peso te dejaría dentro del normal con tu altura.
¿Sirve el IMC si hago mucho deporte?
Peor que para la media. El IMC no distingue músculo de grasa: una persona musculada puede dar sobrepeso con poca grasa corporal. En ese caso dicen más el perímetro de cintura, cómo te queda la ropa o una medición de composición corporal.
¿Vale para niños, embarazadas o mayores de 65?
No con estos rangos. En menores de 18 se usan percentiles por edad y sexo; en el embarazo no aplica; y a partir de los 65 años los puntos de corte se discuten, porque un IMC algo más alto no va asociado a peor salud. En esos casos, el pediatra o el médico.