Una serie
Apetito, ánimo y hábito
Atención en la mesa, antojos, comer por motivos que no son el hambre, las noches y la constancia cuando no hay motivación. Más suave que el resto del blog, a propósito.
- Alimentación consciente: guía para principiantes Comer con atención plena puede ayudarte a disfrutar más de la comida y a comer de más con menos frecuencia. Qué es, por qué funciona y cómo practicarla en tu próxima comida. 2 min de lectura
- ¿Alimentación intuitiva o contar calorías? Mejor las dos La alimentación intuitiva y el conteo de calorías se presentan como enemigos. En realidad se complementan, y así puedes combinarlos. 2 min de lectura
- Cómo manejar los antojos sin sentir culpa Los antojos son normales, no un fallo moral. Por qué aparecen y cómo satisfacerlos de una forma que encaje con tus objetivos, sin culpa. 2 min de lectura
- Comer por emociones: cómo reconocerlo y manejarlo Comer para calmar el estrés, el aburrimiento o la tristeza es humano, pero puede desviarte de tus objetivos. Cómo detectarlo y responder con amabilidad. 2 min de lectura
- Cómo dejar de comer de más por la noche Comer de noche echa a perder muchos días buenos. Por qué ocurre y estrategias prácticas para que tus noches no se descontrolen. 2 min de lectura
- Cómo mantener la constancia con los hábitos saludables La constancia gana siempre a la intensidad. Estrategias prácticas, sacadas de cómo se forman los hábitos de verdad, para que comer bien y moverte se queden. 2 min de lectura